【宅家抗疫2.0版】
如何宅家期间提高免疫力、控制体重和预防抑郁!
更严格的居家令已经在今晚凌晨时分开始了。
这期间,大家一定要吃好喝好休息好,更重要的还是要心情好,才可以有健康的体魄去抗!
去年大概是这时候发了篇关于如何流感季节提高免疫力的帖,里面有介绍和推荐了一些平日里可以吃的营养补剂类
今年疫情更为凶猛,再加上需要更漫长的肥宅在家,如何控制好体重、预防抑郁和提高免疫就显得格外格外重要了!
下面介绍的这些都是疫情期间每天我们全家在坚持执行的;
小孩子可以适当补充维C和D,其他就不建议额外补充了,还是要以饮食均衡、多喝水多吃绿叶菜,食补为主;
上午10到11点最好晒半小时太阳,适当的运动;
每天要保证成年人喝1.5L的水,茶、咖啡、果汁统统不算;
每日全家每人吃一个苹果起码要保证;
每日每餐保证蛋白、脂肪和蔬菜的含量比例均衡;
控制体重方面,强推图中的苹果醋胶囊,以前我都是直接用苹果醋兑水喝,但很伤牙釉且味道一般人不好接受;苹果醋是不但可以调节体内ph值、控制血糖,还可以改善胃酸过多和肠胃不适等,是值得一生推的好东西;
维C每日补充1000mg足够了就,可以是冲剂也可以是泡腾片;
维B12是可以使人不那么容易疲劳,消除一些负面情绪的作用,还有容易口腔溃疡的人也可以适当补充它,尤其是冬天没什么太阳特别容易有负能量,这个还是有必要补充的;
Echinacea是像紫花一样的植物,是天然抗炎症的草药,流感季节期间吃可以提高免疫力,有症状初期时加倍剂量吃再搭配牛至油可以及时杀菌消炎,效果立竿见影,家里常年必备;
关于牛至油(图5),吃过的都知道味道真的是辛辣,要吞服真的不容易,但它的杀菌消炎功能又是无比强大,如何吃才可以让人好接受些,这里教大家一个小妙招,人的舌头前后左右是分别可以尝到酸甜苦辣的,唯独舌头中间是没有味觉的,所以每次服用牛至油时,记得滴在舌头的正中央,再马上喝一大口水送下去,这样即不会辣舌头,也几乎可以把怪味道降到最低。

最后还是要祝大家都健健康康的,
我们一起加油!加油!加油!

@加拿大超级生活sUperLIFE

2021-01-14 22:57:48